El Ateneo Mercantil acogió un taller sobre relajación e introducción al Mindfulness que abarcó desde sus conceptos básicos hasta el estrés, y que organizó la Fundación Ateneo Mercantil y Active - Tiempo de bienestar.es. El taller tuvo cinco sesiones durante el mes de enero y de febrero. Las sesiones sesiones fueron:

  • "Conceptos básicos sobre el mindfulness".
  • "La importancia de la atención y la respiración"
  • "Mindfulness en tú día a día"
  • "Autocompasión. Mindfulness y Emociones"
  • "Reducción del estrés basado en el mindfulness"

Los participantes trabajaron a aprender a relajarse, a disfrutar de una atención plena y a disfrutar de las sensaciones de bienestar de su propio cuerpo. Durante el taller exploraron técnicas eficaces y sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia para tener un mayor equilibrio.

Los ejercicios de mindfulness generan un gran efecto en a la relajación muscular progresiva y en la mejoría de la atención selectiva, además, de saber manejar mejor la impulsividad. Se ha demotrado que posee beneficios en el déficit de atención e hiperactividad, ya que regula atencional, emocional y conductualmente.

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